‘Meningkatkan risiko Anda sebesar 72%’: Bryan Johnson menyoroti hubungan penting antara tidur dan kanker; para ahli memberikan tanggapan
Taruhan bola – Dalam episode terbaru podcast Burnouts, biohacker asal Amerika Serikat Bryan Johnson membagikan nasihat berharga bagi para penggemar gaya hidup sehat: “Satu malam tidur yang buruk dapat meningkatkan risiko kanker sebesar 72%. Misalkan Anda hanya tidur 4 jam; sistem kekebalan tubuh berhenti mencari sel kanker. Tubuh sudah bekerja melebihi kapasitas.
Bayangkan hidup seperti itu setiap saat. Namun, orang-orang melakukannya setiap minggu dan berkata, ‘Tidak apa-apa, saya akan tidur lebih lama akhir pekan ini.’” Pengusaha di bidang umur panjang itu menambahkan, “Bukan hanya kanker.
Anda juga 400% lebih mungkin sakit tanpa tidur yang cukup. Terkadang tubuh membutuhkan beberapa tahun untuk pulih dari satu malam tidur yang buruk.” Dr.
Sibasish Dey, Kepala Urusan Medis, Asia Selatan, ResMed, menjelaskan bahwa selama berbagai siklus tidur, individu berpindah antara tahap tidur REM (gerakan mata cepat) dan non-REM. “Perlu dicatat bahwa konsolidasi memori terjadi selama tahap REM, dan pembaruan biokimia terjadi selama tahap NREM, terutama selama fase yang dikenal sebagai ‘tidur gelombang lambat’, yang memengaruhi h “Bagaimana tubuh kita berfungsi,” kata dokter tersebut, sambil menambahkan bahwa beberapa faktor risiko kanker, termasuk pengaruh tidur terhadap hormon, metabolisme, dan peradangan, dapat memengaruhi tingkat agresivitas kanker. Menyetujui pendapatnya, Dr.
Pooja Babbar, Konsultan Onkologi Medis di Rumah Sakit CK Birla, Gurugram, menambahkan bahwa kurang tidur memiliki “hubungan tidak langsung” dengan kanker. Masalah terkait tidur dapat bervariasi pada setiap orang tergantung pada jenis kanker, pengobatan, dan kondisi kesehatan secara umum. (Sumber: Freepik) Masalah terkait tidur dapat berbeda-beda pada setiap orang tergantung pada jenis kanker, pengobatan, dan kesehatan secara umum.
(Sumber: Freepik) Memahami hubungan “Pertama-tama, kurang tidur melemahkan sistem kekebalan tubuh dan hal ini memiliki efek jangka panjang pada tubuh manusia. Terjadi pergeseran produksi sitokin dan penanda peradangan dalam tubuh, yang menyebabkan risiko kanker meningkat. Kedua, akibat kurang tidur, kadar melatonin menurun.
Melatonin membantu menekan sel-sel kanker di dalam tubuh. Jadi, melatonin menekan fase awal pembentukan tumor dan menghambat proliferasi sel-sel kanker.” “Sel-sel kanker,” jelasnya.
Oleh karena itu, jika ada masalah dengan durasi tidur, zat ini dapat mengurangi fungsi tubuh. Dr. Babbar juga menyebutkan bagaimana kurang tidur terkait dengan stres kronis.
Hal ini pada gilirannya dapat memengaruhi insiden kanker, karena depresi merupakan salah satu faktor risiko paling umum dalam perkembangan kanker. “Kurang tidur juga mengubah hormon yang merangsang nafsu makan. Hal ini juga menyebabkan peningkatan nafsu makan dan obesitas, dan obesitas memiliki hubungan langsung dengan kanker.
Ada ritme tidur tertentu, jadi ketika ritme itu terganggu, hal itu juga mendorong mitosis dan proliferasi tumor,” jelasnya. Cerita berlanjut di bawah iklan ini. Membahas kemungkinan penyebab gangguan tidur pada pasien kanker, Dr.
Dey mengaitkannya dengan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh pengobatan, serta masalah gastrointestinal dan saluran kemih yang disebabkan oleh kanker dan pengobatannya. Selain itu, ia mengatakan bahwa stres, kecemasan, dan depresi yang mungkin dialami pasien kanker, ditambah dengan efek samping obat, seperti obat penghilang rasa sakit, mungkin membuat pasien mengantuk, yang dapat mengganggu upaya untuk mendapatkan istirahat yang nyenyak malam tidur. Ia menambahkan bahwa masalah terkait tidur dapat berbeda-beda pada setiap orang, tergantung pada jenis kanker, pengobatan, dan kondisi kesehatan secara umum, termasuk penyakit penyerta.
Terakhir, kurang tidur pada pasien dapat menghambat proses pengobatan dan pemulihannya. “Hilangnya kontrol sirkadian dapat memengaruhi efektivitas pengobatan antikanker dan berpotensi menyebabkan kematian dini pada pasien kanker. Siklus yang terganggu juga dapat meningkatkan risiko kambuhnya penyakit pada pasien kanker,” kata Dr.
Walia. PERNYATAAN PENOLAKAN: Artikel ini didasarkan pada informasi dari domain publik dan/atau para ahli yang kami wawancarai. Selalu konsultasikan dengan tenaga kesehatan sebelum memulai rutinitas apa pun.
