“Terutama di usia saya ini…”: Saif Ali Khan membahas perubahan gaya hidup yang perlu dilakukan di usia 50-an agar tetap tampil dan merasa prima; pakar menjelaskan mengapa tubuh tidak lagi sekuat dulu

Liga335 daftar – Penuaan adalah proses alami, namun banyak orang saat ini semakin tertarik untuk menjaga kesehatan, tingkat energi, dan kualitas kulit mereka seiring bertambahnya usia. Baru-baru ini, aktor Saif Ali Khan membahas hal ini dalam sebuah percakapan podcast bersama saudara perempuannya, Soha Ali Khan, di saluran YouTube miliknya. Saat merefleksikan pendekatannya dalam menjaga kesehatan dan penampilannya di usia 50-an, Saif menekankan bahwa hal ini bukan hanya soal rutinitas perawatan kulit, melainkan kombinasi kebiasaan sehari-hari yang memengaruhi penampilan dan perasaan seseorang.

Menurutnya, menjaga gaya hidup sehat memerlukan perhatian terhadap beberapa faktor dasar yang sering diabaikan. “Ini adalah hal yang holistik; Anda tidur dengan baik, makan dengan baik—terutama di usia saya—dan berolahraga. Setiap hal kecil tercermin di wajah.

Jika Anda terlihat baik, Anda juga berperilaku baik,” katanya, menyarankan bahwa kesehatan fisik dan kesejahteraan emosional saling terkait erat dengan penampilan. Ia juga mencatat bahwa perawatan kulit saja tidak dapat menggantikan kebiasaan yang tidak sehat. “Ini mencerminkan gaya hidup saya, pikiran saya, dan secara umum hal-hal yang baik.

” “Perilaku. Kamu tidak bisa lagi lolos dari konsekuensinya,” katanya, sambil menambahkan bahwa seiring bertambahnya usia, tubuh menjadi semakin tidak toleran terhadap kelebihan. PERNYATAAN PENOLAKAN: Artikel ini didasarkan pada informasi dari domain publik dan para ahli yang kami wawancarai.

Selalu konsultasikan dengan praktisi kesehatan sebelum memulai rutinitas apa pun. Saif lebih lanjut merefleksikan bagaimana kebiasaan tertentu yang mungkin terasa dapat dikendalikan di masa muda dapat mulai memberikan dampak yang nyata di kemudian hari. “Butuh sedikit waktu untuk menerima bahwa masa-masa itu telah berlalu,” tambahnya, merujuk pada perilaku seperti berpesta hingga larut malam, merokok, dan minum alkohol berlebihan yang dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan dan kualitas kulit seiring berjalannya waktu.

Bagaimana kebiasaan gaya hidup memengaruhi kesehatan kulit dan penuaan yang terlihat seiring bertambahnya usia Dr. Palleti Siva Karthik Reddy, MBBS, MD (Kedokteran Umum), FAIG, dokter konsultan di Elite Care Clinic, mengatakan kepada indianexpress.com, “Kesehatan kulit sangat terkait dengan kebiasaan gaya hidup secara keseluruhan.

Tidur yang cukup memungkinkan tubuh memperbaiki jaringan dan mengatur hormon yang mendukung produksi kolagen serta regenerasi kulit. Kurang Kurang tidur dapat menyebabkan kulit kusam, lingkaran hitam, dan mempercepat tanda-tanda penuaan. Pola makan juga memainkan peran penting.

Pola makan seimbang yang kaya akan antioksidan, lemak sehat, vitamin, dan mineral mendukung elastisitas kulit, hidrasi, serta perlindungan terhadap stres oksidatif.” Olahraga teratur meningkatkan sirkulasi darah, tambahnya, yang membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke kulit, sehingga kulit tampak lebih sehat. Pengelolaan stres sama pentingnya karena stres kronis meningkatkan kadar kortisol, yang dapat merusak kolagen dan memicu peradangan.

Seiring waktu, faktor-faktor ini secara kolektif memengaruhi cara kulit menua dan seberapa muda penampilan seseorang. Cerita berlanjut di bawah iklan ini Mengapa tubuh menjadi kurang toleran terhadap kebiasaan seperti kurang tidur, merokok, dan minum berlebihan setelah usia 40–50 tahun? Seiring bertambahnya usia, kata Dr.

Reddy, kemampuan tubuh untuk memperbaiki dan meregenerasi sel secara bertahap melambat. Metabolisme menjadi kurang efisien, dan produksi protein struktural kunci seperti kolagen dan elastin menurun. Kebiasaan seperti merokok, Kualitas tidur yang buruk dan konsumsi alkohol yang berlebihan mempercepat stres oksidatif dan peradangan dalam tubuh.

Di usia muda, tubuh mungkin dapat mengatasi beberapa kebiasaan tersebut dengan lebih mudah, tetapi setelah usia 40–50 tahun, proses pemulihan menjadi lebih lambat. “Inilah mengapa dampak kebiasaan tidak sehat menjadi lebih terlihat dalam bentuk kerutan, berkurangnya elastisitas kulit, kelelahan, dan masalah kesehatan lainnya. Penuaan juga memengaruhi keseimbangan hormonal, respons imun, dan fungsi organ, yang semakin mengurangi toleransi tubuh terhadap pemicu stres gaya hidup jangka panjang,” kata Dr.

Reddy. Strategi gaya hidup dan perawatan kulit bagi orang-orang di usia 50-an, Dr. Reddy menyatakan bahwa konsistensi dalam rutinitas sehat menjadi sangat penting.

Menjaga pola makan seimbang yang mencakup protein yang cukup, buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan lemak sehat membantu mendukung struktur kulit dan kesehatan secara keseluruhan. Hidrasi sangat penting karena kulit cenderung menjadi lebih kering seiring bertambahnya usia. Aktivitas fisik teratur, seperti berjalan kaki, latihan kekuatan, dan yoga, membantu menjaga sirkulasi darah dan kekuatan otot, dan kesehatan metabolik.

Memprioritaskan kualitas tidur dan mengelola stres melalui teknik relaksasi serta mindfulness juga dapat mendukung keseimbangan hormonal dan proses pemulihan kulit. Dari sudut pandang perawatan kulit, katanya, perlindungan harian terhadap sinar matahari sangat penting karena paparan sinar ultraviolet merupakan salah satu penyebab utama penuaan dini. “Menggunakan pembersih yang lembut, pelembap yang mendukung fungsi pelindung kulit, serta bahan-bahan seperti antioksidan, peptida, dan retinoid di bawah bimbingan medis dapat membantu menjaga tekstur dan elastisitas kulit.

Konsultasi berkala dengan dokter kulit juga dapat membantu individu memilih perawatan yang sesuai dengan jenis kulit dan masalah terkait usia mereka,” tutup Dr. Reddy. Cerita berlanjut di bawah iklan ini.

PENAFIAN: Artikel ini didasarkan pada informasi dari domain publik dan/atau para ahli yang kami wawancarai. Selalu konsultasikan dengan praktisi kesehatan sebelum memulai rutinitas apa pun.