'Profil tidur' Anda menjelaskan kesehatan, gaya hidup, dan kognisi, demikian hasil studi baru

Liga335 – Sama seperti insomnia pada satu malam yang dapat membuat Anda merasa grogi dan gelisah, tidur nyenyak dapat membantu Anda merasa beristirahat dan siap menghadapi hari. Namun, seberapa baik Anda tidur dari waktu ke waktu, dapat memengaruhi aspek-aspek yang lebih dalam dari kesehatan Anda, demikian hasil penelitian baru. Lima pola tidur yang berbeda terkait dengan gaya hidup dan kognisi Anda, dan bahkan bagaimana berbagai daerah di otak Anda terhubung satu sama lain, menurut penelitian yang diterbitkan pada hari Selasa di jurnal PLoS Biology.

Secara khusus, “profil tidur-biopsikososial” tersebut mencakup faktor biologis, psikologis dan sosio-lingkungan – seperti memiliki tempat tidur yang aman dan nyaman – yang berkontribusi pada kebersihan tidur Anda. Sebagian besar penelitian obat tidur berfokus pada masalah-masalah tertentu, seperti hubungan sleep apnea dengan penurunan kognitif, bagaimana insomnia memengaruhi jantung atau apakah seseorang termasuk burung hantu malam atau burung pagi. Studi baru yang dipimpin oleh para peneliti di Concordia Montreal, melihat gambaran yang lebih besar.

“Orang-orang harus memperlakukan tidur mereka dengan serius,” kata salah satu penulis studi, Valeria Kebe ts, manajer proyek pembelajaran mesin di Institut AI Terapan Concordia. “Hal ini memengaruhi segala hal yang mereka lakukan sehari-hari.” Untuk menentukan profil tersebut, para peneliti menganalisis data tidur 770 orang dewasa muda yang “sehat” berusia 22 hingga 36 tahun, yang mengindikasikan bahwa mereka belum pernah didiagnosis dengan kondisi kejiwaan, seperti gangguan bipolar, ujar Kebets.

Data tersebut berasal dari Human Connectome Project, sebuah basis data yang mempelajari konektivitas otak. Dengan menggunakan kuesioner yang disebut Pittsburgh Sleep Quality Index, para partisipan melaporkan sendiri karakteristik tidur mereka selama bulan sebelumnya. Mereka juga menjalani MRI fungsional, jenis pemindaian yang memetakan aktivitas otak.

“Sangat penting untuk melihat semua aspek tidur yang berbeda ini, semua dimensi tidur yang berbeda, karena mereka berhubungan dengan hasil yang berbeda dan mereka juga dapat ditingkatkan dengan intervensi yang berbeda,” kata Kebets. Selanjutnya, Kebets dan timnya menganalisis 118 ukuran biopsikososial, seperti kognisi, penggunaan narkoba, demografi, dan kepribadian. Someon eorang dapat masuk ke dalam lebih dari satu dari lima kategori yang diidentifikasi oleh Kebets dan timnya, terutama dari waktu ke waktu, katanya.

Misalnya, jika Anda mengalami stres selama beberapa bulan di tempat kerja, gangguan tidur yang terkait dapat membuat Anda memiliki profil yang berbeda untuk sementara waktu. “Ini adalah profil yang kita semua tunjukkan pada tingkat tertentu,” kata Kebets. Para peneliti mengidentifikasi dua profil umum dan tiga profil tidur yang spesifik.

No. 1: Tidur yang buruk dan mental Karakteristiknya meliputi penurunan kepuasan tidur, waktu tidur yang lebih lama, dan keluhan gangguan tidur yang lebih besar. Orang dengan pola tidur yang buruk ini mengalami gangguan di siang hari dan emosi negatif, termasuk rasa takut, stres, dan kemarahan.

Selain itu, orang-orang dalam kelompok ini menunjukkan mental yang lebih buruk, seperti depresi, kecemasan, dan perilaku internalisasi. Penelitian sebelumnya telah menunjukkan hubungan antara tidur dan mental. “Tidur yang buruk melahirkan mental yang buruk,” kata J.

Todd Arnedt, direktur Program Pengobatan Tidur Perilaku dan salah satu direktur Program Sleep and Ci rcadian Research Laboratory di Michigan Medical School, yang tidak terlibat dalam penelitian ini. “Mental yang buruk menyebabkan tidur yang buruk.” No.

2: Ketahanan tidur dan mental Orang-orang pada profil kedua juga melaporkan emosi negatif, termasuk kesedihan, dan mental yang buruk, yaitu kesulitan perhatian seperti kurangnya perhatian dan gangguan perhatian-defisit/hiperaktif. Ketelitian yang rendah adalah atribut lainnya. Namun, orang-orang dalam kelompok ini yang mengalami gangguan di siang hari tidak mengeluhkan kesulitan tidur.

Para peneliti menyebut fenomena ini sebagai “ketahanan tidur”. Ada kemungkinan bahwa orang-orang yang masuk dalam profil ini memiliki masalah tidur yang tidak mereka sadari, kata Kebets, dan menyebutnya sebagai “kesalahan persepsi tidur.” “Kadang-kadang ketika Anda memiliki masalah mental – gejala kecemasan atau depresi, misalnya – mungkin Anda tidak tidur sebaik biasanya, tapi Anda tidak menyadarinya karena ada hal lain yang ada di pikiran Anda,” kata Kebets.

No. 3: Alat bantu tidur dan kemampuan bersosialisasi Profil ketiga mewakili orang-orang eorang yang menggunakan hipnotik, atau alat bantu tidur, mendapatkan istirahat malam yang nyenyak. Orang-orang dalam kelompok ini melaporkan kepuasan sosial, termasuk persahabatan dan dukungan emosional.

Mereka juga mengalami lebih sedikit penolakan yang dirasakan dan lebih sedikit masalah perhatian. Namun, profil ini juga ditandai dengan pengenalan emosi yang lebih buruk, kemampuan mengidentifikasi emosi orang lain, dan memori episodik visual, kemampuan mengingat pengalaman masa lalu dengan jelas. No.

4: Durasi tidur dan kognisi Orang yang melaporkan tidur kurang dari enam sampai tujuh jam per malam memiliki tingkat kesukaan yang lebih rendah dan perilaku agresif yang lebih tinggi. Terlebih lagi, orang yang kurang tidur menunjukkan konsekuensi kognitif. Misalnya, mereka melakukan tugas-tugas yang melibatkan pemrosesan emosional dan kecerdasan fluency, yang merupakan ukuran pemecahan masalah, dengan akurasi yang lebih buruk.

No. 5: Gangguan tidur, kognisi dan mental Gangguan tidur termasuk rasa sakit, masalah pernapasan, sering buang air kecil, ketidakseimbangan suhu, dan sering terbangun adalah indikator dari profil kelima. Orang-orang ini Kelompok ini mengalami penyalahgunaan zat dan mental yang buruk, seperti masalah pikiran dan kecemasan.

Mereka juga menunjukkan perilaku agresif dan kinerja kognitif yang lebih buruk, termasuk pemrosesan bahasa. Tidur sangat penting bagi pikiran-tubuh Ada beberapa keterbatasan utama dalam penelitian ini. Peserta sebagian besar berkulit putih, sehat, dewasa muda yang bekerja penuh waktu.

Selain itu, para peneliti mencatat bahwa “sejumlah besar” peserta adalah saudara kandung, bahkan kembar. Penelitian ini juga menganalisis perilaku tidur orang selama satu bulan. Lima profil tidur mewakili waktu snapshot, kata Arnedt.

“Jika Anda melihat orang-orang yang sama ini setahun kemudian, mereka mungkin masuk dalam kategori yang sama sekali berbeda.” Dia juga mencatat bahwa penelitian ini bersifat retrospektif, yang berarti penelitian ini melihat bagaimana para partisipan tidur di masa lalu. Meminta orang untuk membuat catatan harian tidur secara real time merupakan metode yang lebih disukai untuk mempelajari tidur.

Namun, dengan mengidentifikasi profil tidur individu, temuan ini dapat membantu dokter tidur mengembangkan pendekatan perawatan yang dipersonalisasi, kata D r. Phyllis Zee, direktur Pusat Pengobatan Sirkadian dan Tidur di Northwestern Feinberg School of Medicine dan direktur medis dari Northwestern Medicine Sleep Disorders Center. “Kami benar-benar perlu mempertimbangkan berbagai profil tidur untuk penelitian dan klinik kami – nilai dari data pendekatan multidimensi,” kata Zee, yang tidak terlibat dalam penelitian baru ini, melalui email.

Rafael Pelayo, profesor klinis dari divisi kedokteran tidur di Stanford School of Medicine, juga memuji pendekatan holistik dari penelitian ini. Kelima profil tersebut, katanya, dapat membantu memprediksi siapa yang berisiko mengalami masalah tidur. Sangat penting bagi setiap orang, bukan hanya penyedia layanan kesehatan, untuk memahami sifat multidimensi dari tidur, kata Pelayo, yang tidak terlibat dalam penelitian ini.

“Tidur adalah masalah yang lebih kompleks daripada sekadar berapa banyak waktu yang Anda habiskan di tempat tidur,” katanya. “Jika saya dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, hal ini akan berdampak pada keseluruhan – tidak hanya mental Anda, tapi juga fisik Anda.” Penelitian baru ini menambah bukti kuat bahwa tidur yang eep penting untuk otak dan tubuh.

Gangguan tidur, kata Zee, meningkatkan risiko masalah, termasuk gangguan suasana hati, masalah kekebalan tubuh, dan degenerasi saraf, seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson. Intinya, kata Pelayo, penelitian ini memperkuat bahwa harapan dan bantuan tersedia bagi orang-orang yang mengalami kesulitan tidur: “Tidak seorang pun seharusnya dikutuk karena kurang tidur sepanjang sisa hidup mereka.”