Dokter berbagi cara yang tepat untuk mengonsumsi suplemen vitamin D demi kesehatan tulang yang lebih baik (kebanyakan orang salah melakukannya)
Situs togel – Cara mudah untuk meningkatkan asupan Vitamin D Anda
Jika Anda telah mengonsumsi suplemen Vitamin D secara rutin, berpikir bahwa Anda telah membantu tulang, otot, dan sistem kekebalan tubuh Anda, ada sedikit rahasia yang mungkin Anda lewatkan, dan ini tidak ada hubungannya dengan dosis. Dr. Sudhir Kumar, yang juga dikenal sebagai dokter di Hyderabad, baru-baru ini membagikan beberapa saran yang sederhana namun dapat membuat perbedaan besar: Vitamin D larut dalam lemak.
Terjemahannya? Tubuh Anda menyerapnya dengan lebih baik ketika Anda mengonsumsinya dengan sedikit lemak, seperti susu, telur, kacang-kacangan, alpukat, atau apa pun yang mengandung sedikit lemak sehat. Mengonsumsinya dalam keadaan perut kosong, dan Anda bisa kehilangan hingga 50% efektivitasnya.
Pada dasarnya, Anda hanya mendapatkan setengah dari manfaatnya untuk tulang, otot, dan bahkan sistem kekebalan tubuh Anda, lalu apa triknya? Dr. Kumar merekomendasikan untuk mengonsumsi Vitamin D setelah makan makanan terberat Anda hari itu.
Bukan sebelum sarapan, bukan sebagai tablet di tengah pagi. Makan besar, sedikit vitamin, itulah kuncinya. mbo yang benar-benar bekerja.
Logikanya sederhana: ketika Vitamin D bergerak bersama lemak makanan, ia akan diserap secara efisien ke dalam aliran darah Anda. Tanpa lemak tersebut, tubuh Anda akan kesulitan untuk memprosesnya, dan semua usaha menelan pil akan sia-sia, dan ini adalah salah satu momen ‘perubahan kecil, hasil yang besar’ dalam kesehatan. Pikirkanlah: sedikit perubahan waktu dan pasangan sederhana dengan makanan dapat membuat suplemen Anda jauh lebih efektif Tidak mengherankan jika hal ini memicu reaksi di media sosial.
Seorang pengguna berbagi: “Ibu saya disarankan untuk mengonsumsi tablet Vitamin D saat perut kosong saja.” Yang lain menimpali: âDan saya melihat resep dari seorang dokter di Mumbai untuk meminumnya sebelum sarapan dengan perut kosong. Orang-orang mulai menyadari bahwa saran medis pun tidak selalu selaras dengan ilmu nutrisi terbaru, sedikit kesadaran bisa sangat membantu: “Kadang-kadang peningkatan kesehatan terbesar berasal dari perubahan kecil.
es dari sedikit penyesuaian waktu,” tulis seorang pengguna. Dan memang benar, sebagian besar dari kita berpikir tentang suplemen hanya dari segi jumlah atau merek, bukan waktu atau penyerapannya. Namun penyesuaian yang satu ini, memasangkannya dengan lemak dan mengonsumsinya dengan makanan utama, dapat membuat dosis Vitamin D harian Anda benar-benar melakukan apa yang seharusnya.
Vitamin D bukan hanya tentang tulang yang kuat. Vitamin D berperan dalam fungsi otot, kekebalan tubuh, pengaturan suasana hati, dan bahkan kesehatan jantung. Melewatkan penyerapan yang tepat berarti Anda meninggalkan banyak manfaat tersebut di atas meja.
Untuk orang dewasa yang lebih tua, mereka yang berisiko osteoporosis, atau siapa pun yang mencoba mempertahankan kesehatan puncak, ini benar-benar pembuat perbedaan, jadi inilah kesimpulannya: Lain kali saat Anda mengambil Vitamin D, berhentilah sejenak. Bagaimana situasi makan Anda? Jika itu adalah camilan ringan atau Anda sedang berpuasa, pertimbangkan untuk menunda sampai Anda makan makanan yang mengandung lemak.
Susu saat sarapan, roti bakar alpukat saat makan siang, atau bahkan segenggam kacang saat makan malam, makanan sederhana ini dapat meningkatkan penyerapan vitamin Anda secara dramatis, dan satu hal lagi: konsistensi adalah kuncinya. Mengonsumsi Vitamin D sesekali saat makan tidak akan merugikan, tetapi untuk mendapatkan manfaat kesehatan tulang, otot, dan kekebalan tubuh yang sesungguhnya, jadikanlah hal ini sebagai kebiasaan sehari-hari, tepat setelah makan besar. Seiring waktu, tubuh Anda akan berterima kasih, meskipun perubahannya terasa kecil dari hari ke hari, karena pada akhirnya, kesehatan sering kali bermuara pada perubahan-perubahan kecil yang praktis.
Anda tidak selalu membutuhkan suplemen yang paling bagus atau dosis yang paling tinggi. Kadang-kadang, Anda hanya perlu memastikan bahwa tubuh Anda benar-benar dapat menggunakan apa yang Anda berikan. Vitamin yang larut dalam lemak seperti D patut dipertimbangkan, dan setelah Anda mengetahui triknya, Anda bisa mendapatkan lebih banyak manfaat dari setiap tablet yang Anda konsumsi.
