Alzheimer dapat ditunda melalui perubahan gaya hidup, studi baru menunjukkan
Liga335 – Meskipun kakeknya menderita demensia saat meninggal, Kristin Richardson tidak terlalu mengkhawatirkan otaknya hingga tes laboratorium menunjukkan bahwa ia positif menderita APOE4, gen yang dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena penyakit Alzheimer. Itu terjadi tujuh setengah tahun yang lalu. Richardson, yang kini berusia 51 tahun, ingat ia menangis saat mendapat kabar tersebut.
“Saya sangat ketakutan,” katanya. “Ini mengerikan, penyakit yang mengerikan tanpa obat.” Jadi Richardson, pemilik bisnis di Richmond, Virginia, memutuskan untuk melakukan perubahan apa pun yang dapat mengurangi risiko penyakitnya.
“Saya melakukan apa saja yang bisa membuat saya cukup tidur. Saya tetap aktif. Saya mencoba makan dengan baik dan menjaga berat badan yang sehat, dan saya selalu mengasah otak saya untuk mempelajari hal-hal baru,” katanya.
Kristin Richardson, terlihat di sini bersama kedua putrinya, dinyatakan positif mengidap APOE4, gen yang dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena penyakit Alzheimer. Courtesy Kristin Richardson Dua penelitian baru yang dipresentasikan pada pertemuan Konferensi Internasional Asosiasi Alzheimer pada hari Senin di Toronto dapat memberikan harapan bagi Richardson dan orang lain yang memiliki risiko genetik penyakit ini. ase.
Kedua studi baru ini dibangun berdasarkan bukti sebelumnya bahwa diet, latihan otak tertentu dan aktivitas fisik dapat menunda hilangnya memori dan memperlambat penurunan kemampuan kognitif lainnya. Satu studi mengamati dampak berjalan kaki pada 2.985 orang dewasa kulit hitam dan kulit putih yang lebih tua yang diuji status APOE dan diikuti selama 10 tahun.
Setiap tahun, para peserta ditanyai tentang jumlah jalan kaki yang mereka lakukan, dan pada beberapa titik selama masa tindak lanjut, status kognitif mereka dievaluasi dengan ujian standar. Secara keseluruhan, partisipan dengan mutasi gen APOE4 menunjukkan penurunan kognisi yang lebih curam dibandingkan dengan partisipan dengan gen bentuk lain yang tidak meningkatkan risiko Alzheimer. Meskipun berjalan kaki tampaknya memiliki efek perlindungan pada semua peserta, itu adalah yang terkuat di antara mereka yang memiliki APOE4.
risiko mengembangkan Alzheimer di antara mereka yang memiliki dua salinan APOE4 12 kali lipat dari wanita yang tidak memilikinya dan empat kali lipat dari pria yang tidak memilikinya, kata penulis senior studi, Cindy Barha, asisten profesor ilmu saraf di University Calgary dan Canada Researc h kursi di bidang ilmu saraf, kesehatan otak, dan olahraga. Hal itu berubah secara signifikan jika orang berjalan kaki. Secara keseluruhan, wanita lebih diuntungkan.
10% lebih tinggi jumlah berjalan kaki yang dilaporkan sendiri dikaitkan dengan peningkatan 4,7% dalam kinerja berpikir kompleks dari waktu ke waktu pada wanita dan 2,6% pada pria. Di antara pembawa gen APOE4, pria tampak lebih diuntungkan. 10% lebih tinggi jumlah berjalan kaki yang dilaporkan sendiri dikaitkan dengan peningkatan 8,5% dalam kinerja kognitif global dari waktu ke waktu pada wanita dan peningkatan 12% pada pria.
Hal ini mengejutkan para peneliti, karena mereka memperkirakan bahwa wanita akan terus mendapatkan manfaat lebih banyak. Berjalan kaki tampaknya membuat otak lebih sehat dengan memompa tingkat faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF), protein yang diketahui mendukung kesehatan sel-sel otak, kata Barha. Protein lain dalam otak mungkin juga terlibat.
“BDNF seperti pupuk yang diproduksi secara alami oleh otak Anda, terutama saat Anda aktif secara fisik, seperti saat Anda berjalan,” kata Barha. “Ini membantu sel-sel otak bertahan hidup, tumbuh dan membentuk koneksi yang lebih kuat; ini mendukung Penelitian ini memiliki keterbatasan, yaitu tidak melacak seberapa cepat atau seberapa sering partisipan berjalan kaki. Risiko demensia dimodifikasi melalui gaya hidup Studi internasional kedua, yang dipimpin oleh para peneliti di Finlandia, menemukan bahwa modifikasi gaya hidup kombinasi juga dapat bermanfaat bagi orang dengan variasi APOE4 lebih banyak daripada mereka yang memiliki mutasi lainnya.
studi ini melibatkan 2.469 partisipan dari Prancis, Jepang dan Finlandia yang secara acak ditugaskan untuk menerima intervensi gaya hidup multi fokus atau tidak. Di antara partisipan terdapat 709 pembawa gen APOE4.
Yang termasuk dalam modifikasi gaya hidup adalah: Pelatihan kognitif, baik berbasis komputer atau dengan kertas dan pensil. Aktivitas fisik, termasuk sesi latihan fisik berbasis kelompok yang berlangsung selama 90 menit dan program latihan yang diawasi oleh fisioterapis di pusat kebugaran. Konseling diet.
analisis awal mengungkapkan bahwa intervensi manfaat lebih besar di antara pembawa APOE4. Studi Jenni Lehtisalo, penelitian jatuh ow di Finnish Institute Health and Welfare, mengatakan kesimpulan utama bahwa risiko demensia, bahkan pada orang dengan kecenderungan genetik, dapat dimodifikasi melalui gaya hidup. Ada sekitar empat kali lipat manfaat yang lebih besar pada mereka yang memiliki APOE4 positif, kata Lehtisalo, yang juga peneliti tamu di University Eastern Finland.
berharap penelitian di masa depan akan mengungkapkan apakah ada waktu tertentu di mana modifikasi lebih efektif, katanya. Cynthia Boyd, profesor kedokteran dan direktur divisi kedokteran geriatri dan gerontologi di Johns Hopkins Medicine, mengatakan bahwa penelitian menunjukkan “ada sesuatu yang konkret yang dapat kita semua lakukan untuk mengurangi risiko penurunan kognitif.” “Berjalan kaki dan modifikasi gaya hidup lainnya dapat menjadi pelindung otak,” kata Boyd, yang tidak terlibat dalam penelitian baru ini.
Adam Brickman, profesor neuropsikologi di Columbia University Vagelos College Physicians and Surgeons, mengatakan bahwa untuk mengoptimalkan kesehatan otak dan kognitif, ada baiknya setiap orang, terlepas dari risiko genetik, melakukan aktivitas fisik, menjaga d diet dan memantau faktor risiko demensia lainnya. “Kadang-kadang memulai perilaku sehat yang baru sulit dilakukan oleh orang-orang,” kata Brickman. “Pengetahuan bahwa Anda berisiko tinggi terkena penyakit Alzheimer karena memiliki alel APOE4 dapat membantu menginspirasi atau memotivasi perubahan gaya hidup untuk mengurangi risiko tersebut.”
