Kesehatan Jantung: 5 kebiasaan sehari-hari yang diam-diam dapat merusak jantung Anda, demikian peringatan ahli jantung terkemuka di Amerika Serikat

Berjalan dengan tangan kosong

Duduk sepanjang hari dan bergulir di malam hari

Menepis stres

Makan apa pun dengan cepat

Selalu mengatakan ya
Catatan: Informasi yang diberikan dalam artikel ini hanya untuk tujuan edukasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat medis. Selalu konsultasikan dengan ahli kesehatan sebelum memulai pengobatan atau perawatan baru.
Pernahkah Anda berkata pada diri sendiri, “Hanya kurang tidur beberapa jam saja,” atau “Saya akan makan dengan benar besok”?

Ternyata, kompromi-kompromi kecil itu mungkin diam-diam bekerja melawan jantung Anda. Banyak kebiasaan yang tampaknya tidak berbahaya dapat berdampak jangka panjang pada kesehatan jantung, kata Dr Dmitry Yaranov, ahli jantung transplantasi jantung terkemuka dari Memphis, dalam sebuah video yang dibagikan di Instagram. Namun seiring berjalannya waktu, kebiasaan-kebiasaan tersebut berdampak buruk pada jantung, energi, dan ketahanan tubuh Anda,” ujar sang dokter.

Apa saja kebiasaan sehari-hari yang secara diam-diam bekerja melawan jantung Anda? Mari kita lihat penyebabnya. Kita semua telah mengatakannya, “Aku akan tidur ketika aku mati.

Di situlah masalahnya dimulai. Dalam perlombaan untuk menaklukkan ketinggian ini, kebanyakan orang menganggap tidur sebagai sebuah kemewahan. Namun, inilah kenyataan yang sebenarnya: sebenarnya tidak.

Tidur sangat penting untuk menjaga tubuh dan pikiran Anda tetap bekerja. “Tidak ada istirahat berarti tekanan darah yang lebih tinggi, penambahan berat badan, dan kelelahan yang tidak dapat Anda hindari,” kata Dr Yaranov. Sebuah penelitian terbaru oleh American Heart Association menemukan bahwa remaja yang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, penyakit ginjal, dan bahkan kematian dini Duduk adalah merokok yang baru. Dan malapetaka? Sebuah resep untuk kesehatan yang tragis.

“Apakah itu meja kerja Anda, sofa Anda, atau mobil Anda, duduk terlalu lama dapat merusak punggung, usus, dan jantung Anda,” ahli jantung memperingatkan. Sebuah studi tahun 2024 menemukan bahwa lebih banyak waktu yang dihabiskan untuk duduk, berbaring, atau berbaring di siang hari dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan dea bahkan untuk orang yang aktif sekalipun. Ya, benar, ketidakaktifan adalah musuh terbesar jantung Anda, seberapa sering Anda mengatakan bahwa Anda baik-baik saja, bahkan ketika Anda merasa seperti berada di bawah tekanan?

Dr Yaranov memperingatkan bahwa mengabaikan stres merupakan tanda bahaya bagi kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan, karena stres kronis tidak hanya memengaruhi pikiran Anda, tetapi juga tubuh Anda. Anda dapat mengelabui orang lain dengan berpikir bahwa Anda baik-baik saja, tetapi tubuh Anda selalu mengatakan yang sebenarnya. Stres kronis dapat bermanifestasi sebagai rasa sesak di dada, masalah pencernaan, insomnia, dan kepanikan yang muncul tiba-tiba, menurut ahli jantung.

Sebuah penelitian pada tahun 2022 menunjukkan bahwa stres yang berkepanjangan dan parah meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. dunia bisa menjadi kompetitif, dan menjadi yang pertama menaklukkannya bukanlah sebuah kejahatan, tetapi mengorbankan kesehatan Anda untuk itu adalah kejahatan. Jika Anda ketergantungan pada kafein dan makanan dan minuman, pahamilah bahwa Anda tidak sendirian.

Jantung Anda bekerja lembur untuk mengimbangi. Dan hasilnya? Kesehatan jantung yang buruk dan penyakit.

Melewatkan sarapan. Makan siang drive-thru. Gula untuk makan malam.

Anda. Gula darah berayun seperti roller coaster, dan tubuh Anda membayar untuk perjalanan itu, ahli jantung ini mengingatkan, jika Anda terus-menerus melakukan segala sesuatu untuk orang lain, ingatlah bahwa jantung Anda yang mengalami tekanan. Dr Yaranov menambahkan bahwa seseorang tidak bisa menuangkan dari cangkir kosong.

Dia menekankan bahwa mengatakan ‘ya’ ketika Anda perlu mengatakan ‘tidak’ adalah tanda bahaya. “Kapan terakhir kali Anda memeriksakan diri?” tanya sang dokter.

Dengarkan, pencegahan lebih seksi daripada pengobatan. Karena tidak ada yang menyenangkan dari pengobatan, prosedur, atau kelelahan di usia 30-an. Jaga diri Anda sekarang.

selagi masih ada pilihan,” tambah sang dokter.