Buah sehari-hari ini adalah sahabat terbaik bagi jantung: Pakar gastroenterologi mengungkapkan mengapa buah ini merupakan makanan super sejati

Liga335 – Tahukah Anda tentang manfaat jambu biji yang luar biasa ini?

Bagaimana jambu biji melindungi jantung dan pembuluh darah

Bagaimana jambu biji membantu mengontrol gula darah dan mendukung manajemen berat badan yang sehat

Peran jambu biji dalam pencernaan dan kesehatan usus

Antioksidan jambu biji melindungi sel dan mencegah penyakit

Apa yang dikatakan sains tentang khasiat jambu biji

Baca Juga |
Meskipun sebagian besar dari kita menikmati jambu biji karena rasanya yang menyegarkan dan teksturnya yang berair, hanya sedikit yang menyadari bahwa jambu biji adalah salah satu buah yang paling padat nutrisi. Dikemas dengan vitamin, serat, dan antioksidan, jambu biji menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang lebih dari sekadar makanan. Menurut Dr Shubham Vatsya, seorang ahli gastroenterologi dan hepatologi terkemuka dari Fortis Vasant Kunj, Delhi, buah ini layak mendapatkan tempat permanen dalam menu makanan kita sehari-hari karena perlindungannya yang luar biasa terhadap jantung, sistem pencernaan, dan fungsi kekebalan tubuh.

Dr Vatsya, yang memiliki lebih dari satu dekade pengalaman klinis, merekomendasikan ently menjelaskan di Instagram bahwa profil nutrisi jambu biji membuatnya menjadi salah satu makanan super yang paling kuat dan terjangkau di alam. Ia percaya bahwa jika jambu biji mendapat perhatian yang sama seperti mangga, India akan mengalami penurunan yang dramatis dalam hal kekurangan vitamin C dan isu-isu kesehatan yang terkait Salah satu fitur jambu biji yang paling menonjol adalah kandungan vitamin C-nya yang sangat tinggi. “Tahukah Anda bahwa jambu biji mengandung empat kali lebih banyak vitamin C daripada jeruk?”

tanya Dr Vatsya. Vitamin C sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh yang kuat, mendorong pembentukan kolagen untuk kulit dan jaringan yang sehat, dan melindungi pembuluh darah dari kerusakan oksidatif, kandungan vitamin C yang tinggi ini bertindak sebagai perisai untuk sistem kardiovaskular. Vitamin C membantu mencegah kekakuan arteri, mendukung aliran darah yang lebih baik, dan melindungi dari kerusakan sel yang menyebabkan penyakit jantung.

Menurut Dr Vatsya, “Jika jambu biji memiliki nilai yang sama pentingnya di negara kita seperti halnya mangga, maka seluruh bangsa ini akan terbebas dari kekurangan vitamin C. Jambu biji bekerja dengan sangat baik untuk Bahkan, jambu biji adalah berkah bagi jantung Anda. Konsumsi jambu biji secara teratur memastikan tubuh memenuhi kebutuhan vitamin C hariannya secara alami, memperkuat sistem kekebalan tubuh sekaligus menurunkan risiko peradangan dan infeksi kronis, selain vitamin C, jambu biji juga memberikan nutrisi penting yang menjadikannya sahabat bagi jantung Anda.

Dr Vatsya menjelaskan bahwa serat larut dalam buah ini membantu mengurangi kadar kolesterol LDL yang buruk sekaligus meningkatkan kolesterol HDL yang baik, sehingga meningkatkan keseimbangan lipid tubuh. Serat ini mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan, mencegah penyerapannya dan mendorong pembuangannya, jambu biji juga kaya akan kalium, mineral yang membantu mengatur tekanan darah. Dengan menjaga keseimbangan cairan yang tepat dan merelaksasi dinding pembuluh darah, kalium mencegah hipertensi dan melindungi dari serangan jantung dan stroke Antioksidan dalam jambu biji, terutama flavonoid dan likopen, semakin meningkatkan kesehatan jantung dengan menetralisir radikal bebas.

menyebabkan stres oksidatif, salah satu pemicu utama penyakit jantung. Antioksidannya melindungi sel-sel jantung Anda dari kerusakan dan peradangan, memastikan bahwa sistem kardiovaskular Anda berfungsi dengan lancar,” jelas Dr Vatsya Bagi individu yang mengelola diabetes, jambu biji dapat menjadi sekutu alami. Serat yang tinggi dan indeks glikemik yang rendah pada buah ini berarti buah ini melepaskan gula secara perlahan ke dalam aliran darah, sehingga membantu mencegah lonjakan glukosa darah secara tiba-tiba.

“Bagi pasien diabetes, jambu biji membantu meningkatkan sensitivitas insulin,” kata Dr. Jambu biji juga kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan likopen, yang mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel pankreas dari stres oksidatif, dan karena kaya akan serat namun rendah kalori, jambu biji mendukung manajemen berat badan yang sehat. Jambu biji membuat Anda kenyang lebih lama, mengurangi rasa lapar dan mengurangi ngemil yang tidak perlu.

Hal ini menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi orang-orang yang ingin mempertahankan berat badan yang sehat atau mengikuti diet seimbang, jambu biji juga bermanfaat bagi pencernaan. Itulah sebabnya mengapa ahli pencernaan seperti Dr Vatsya merekomendasikannya secara teratur. Serat makanan dalam buah ini mendorong pergerakan usus secara teratur dan mendukung bakteri usus yang sehat, yang keduanya sangat penting untuk pencernaan yang baik, Dia menambahkan bahwa jambu biji dapat mengurangi keasaman dan melindungi dari sakit maag karena sifat basa alami dan senyawa antimikroba.

Jambu biji menenangkan lapisan perut dan mencegah pertumbuhan bakteri berbahaya, membuatnya sangat berguna bagi individu yang sering mengalami keasaman atau ketidaknyamanan pencernaan, keseimbangan serat dan senyawa pelindung ini berarti jambu biji tidak hanya mencegah sembelit tetapi juga memperkuat saluran pencernaan dari waktu ke waktu, Menurut Dr Vatsya, manfaat kesehatan jambu biji jauh melampaui vitamin dan mineralnya, jambu biji juga merupakan salah satu sumber antioksidan terkaya dari tumbuhan. “Jambu biji mengandung antioksidan kuat seperti flavonoid dan likopen, yang membantu mencegah kerusakan sel dan membuat Anda tetap sehat secara keseluruhan,” jelasnya. mbat radikal bebas yang merusak sel dan mempercepat penuaan.

Antioksidan ini juga memainkan peran penting dalam menurunkan risiko penyakit kronis seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung. Likopen, khususnya, dikenal untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan mendukung kesehatan prostat dan paru-paru, penelitian ilmiah sangat mendukung klaim ini. Sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam jurnal Foods menemukan bahwa daun jambu biji mengandung berbagai macam senyawa bioaktif, termasuk flavonoid dan asam fenolik.

Senyawa-senyawa ini ditemukan memiliki sifat antioksidan, antidiabetes, antimikroba, antikanker, penurun lipid, dan pelindung hati, penelitian ini menyimpulkan bahwa jambu biji dan ekstraknya merupakan obat alami yang ampuh yang mampu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mencegah penyakit yang berhubungan dengan gaya hidup seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung. Hal ini selaras dengan pengamatan Dr Vatsya tentang manfaat buah ini untuk kesehatan jantung dan pencernaan. hanya bersifat saran dan tidak menggantikan nasihat medis profesional.

Selalu konsultasikan dengan dokter Anda atau ahli kesehatan yang berkualifikasi sebelum membuat perubahan pada diet atau rencana perawatan Anda.