Ahli gizi menjelaskan bagaimana kebiasaan orang India yang makan "sarapan hingga makan malam seperti raja" dapat dengan mudah melebihi 4.000 kalori per hari.
Slot online terpercaya – Hari tidak menjadi lebih ringan dengan camilan malam, di mana teh disajikan bersama satu bungkus penuh biskuit dan namkeen, menambah sekitar 700 hingga 800 kalori. Makan malam sering kali mirip dengan makan siang, dengan porsi serupa, kembali mendekati 800 kalori, diikuti dengan camilan malam hari berupa manisan atau namkeen yang dapat menambah 600 hingga 800 kalori lagi. Menurutnya, rutinitas makan khas India sering kali mencakup sarapan yang kaya kalori berupa dua hingga tiga aloo paratha dengan mentega dan teh, menambah hampir 700 hingga 800 kalori.
Makan siang sama beratnya, biasanya terdiri dari empat chapatis, nasi, papad, sabji, dan dal, yang menyumbang sekitar 800 kalori. Pada 6 Februari, Saini menyoroti pola makan umum yang menurutnya menghambat banyak orang untuk mencapai kebugaran dan kesehatan jangka panjang yang lebih baik. Banyak orang India bingung dengan kenaikan berat badan yang stabil dan masalah kesehatan terkait gaya hidup yang meningkat, meskipun mereka mengandalkan makanan rumahan.
Masalahnya seringkali bukan apa yang orang makan, tetapi seberapa banyak dan seberapa sering mereka makan. Halo, makan sepanjang hari. Pelatih kebugaran dan ahli gizi bersertifikat Kamal Saini mengatakan masalah sebenarnya terletak pada mengonsumsi porsi besar dari pagi hingga malam, sehingga tubuh tidak memiliki kesempatan untuk membakar kalori berlebih.
(Juga: Pelatih kebugaran Bengaluru berbagi tips diet tinggi protein sederhana untuk menurunkan berat badan secara berkelanjutan: ‘Kecambah moong mengandung 25 g…’) Mengapa pola makan ini menyebabkan penambahan berat badan seiring waktu Menjelaskan dampak pola makan ini, Saini mengatakan bahwa kebiasaan makan sehari-hari seperti ini dapat dengan mudah mendorong total asupan kalori hingga hampir 4.000 kalori, bahkan tanpa menghitung camilan sering seperti bhature, samosas, gol gappas, dan cokelat.
“Asupan kalori harian yang direkomendasikan untuk kesehatan yang baik adalah sekitar 2.000 hingga 2.500 kalori untuk kebanyakan pria dan 1.
800 hingga 2.200 kalori untuk kebanyakan wanita. Dengan cara ini, Anda mengonsumsi hampir 1.
500 kalori ekstra setiap hari, dan itu pun tanpa aktivitas yang dapat membakar sebagian kalori ekstra tersebut,” jelasnya. Seiring waktu, kelebihan kalori yang terus-menerus ini disimpan sebagai lemak, incr Mengurangi risiko obesitas dan penyakit gaya hidup lainnya. Saini menekankan bahwa kecuali orang-orang mengurangi porsi makan, mengurangi ngemil, dan menyeimbangkan asupan makanan dengan aktivitas fisik, menjaga kebugaran dan kesehatan jangka panjang akan tetap menjadi tantangan.
Catatan untuk pembaca: Artikel ini hanya untuk tujuan informasional dan bukan pengganti nasihat medis profesional. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda untuk pertanyaan terkait kondisi medis. Laporan ini didasarkan pada konten yang dihasilkan pengguna dari media sosial.
HT.com tidak memverifikasi klaim secara independen dan tidak mendukungnya.
