Ahli endokrinologi memperingatkan mengapa Anda tidak boleh langsung duduk setelah makan: ‘Gula darah akan tetap tinggi…’
Slot online terpercaya – Dokter endokrinologi Dr. Alessia Roehnelt membahas kebiasaan umum duduk setelah makan. Dalam posting Instagram pada 2 Januari, ia menjelaskan alasan klinisnya, mengungkapkan apa yang terjadi di dalam tubuh jika Anda duduk segera setelah makan.
Ia menyebutkan kelompok tertentu, seperti orang dengan pra-diabetes, diabetes, atau resistensi insulin, karena mereka kemungkinan besar akan mendapat manfaat jika mereka menghentikan kebiasaan umum namun berbahaya ini. Setelah makan, dorongan untuk duduk atau berbaring sangat kuat, terutama jika makanannya berat. Menahan rasa kantuk, lemas, dan mengantuk setelah makan cukup sulit.
Meskipun duduk setelah makan terasa nyaman, bagi kesehatan Anda, kebiasaan sederhana dan tidak disadari seperti duduk setelah makan dapat menimbulkan masalah serius dan berdampak buruk dalam jangka panjang. Juga: Ahli endokrinologi membagikan buah terbaik dan terburuk untuk lonjakan gula darah: Ketahui posisi beri, anggur, pisang, dan apel Alasan mengapa Anda tidak boleh duduk setelah makan Ahli endokrinologi Dr. Alessia Roehnelt mengungkapkan alasan utama mengapa Anda perlu.
o Hindari duduk setelah makan. 1. Meningkatkan pencernaan Berdiam diri setelah makan tidak dianjurkan.
Gerakan ringan atau aktivitas apa pun, seperti berjalan sebentar, menurut ahli endokrinologi, dapat membantu pencernaan makanan dengan lebih baik. Hal ini juga dapat mencegah masalah pencernaan yang umum terjadi. “Berjalan setelah makan membantu mengatasi gangguan pencernaan karena merangsang perut dan usus untuk memindahkan makanan lebih cepat, yang dapat mengurangi kembung, gas, dan rasa berat setelah makan,” saran Dr.
Roehnelt. Biasanya, setelah makan makanan berat, kembung dan keasaman mengikuti, dan sebagai akibatnya, orang mencari antasida. Namun, berjalan kaki sebentar dapat mengurangi ketergantungan berlebihan pada antasida untuk meredakan iritasi yang sebenarnya dapat diatasi secara alami dengan berjalan kaki.
2. Mengurangi lonjakan gula darah Berjalan kaki secara langsung bermanfaat untuk pengelolaan gula darah. Bagaimana?
Ahli endokrinologi menjelaskan bahwa saat Anda berjalan, otot-otot Anda aktif, dan mereka berperan penting dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil. “Berjalan kaki setelah makan memberi sinyal pada otot untuk menyerap glukosa secara langsung tanpa. “Orang yang membutuhkan insulin,” katanya.
“Jika Anda duduk setelah makan, glukosa akan tetap berada dalam aliran darah lebih lama, dan itu berarti lonjakan gula darah dan lonjakan insulin.” Jadi, ini berarti orang dengan sensitivitas insulin yang sudah ada, seperti mereka yang memiliki resistensi insulin, diabetes, atau pra-diabetes, dapat mengatur lonjakan gula darah mereka dengan lebih baik. Tantangan dalam penurunan berat badan Dr.
Roehnelt menyoroti satu hambatan yang banyak dihadapi dalam perjalanan penurunan berat badan. “Ketika insulin tinggi, hampir tidak mungkin untuk menurunkan berat badan karena insulin membuat tubuh menyimpan lemak, bukan membakarnya,” ia memperingatkan. Untuk meningkatkan kadar gula darah, tidak selalu diperlukan latihan intensif yang lama.
Kebiasaan sederhana seperti berjalan kaki dapat membantu menurunkan berat badan, terutama, seperti yang dibagikan dokter, bagi mereka yang mengalami menopause, perimenopause, resistensi insulin, atau kesulitan menurunkan lemak perut. Dr. Roehnelt menyarankan berjalan kaki selama 10 hingga 15 menit setelah makan.
Catatan untuk pembaca: Laporan ini didasarkan pada konten yang dihasilkan pengguna dari media sosial. HT.com tidak bertanggung jawab atas konten yang dihasilkan pengguna.
Pernyataan yang tidak diverifikasi secara independen dan tidak didukung oleh kami. Artikel ini hanya untuk tujuan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat medis profesional.
